打造性感臀部的运动方法 潮范都 局部减肥 7.02K 大中小设置文字大小 女性都希望自己有一个结实而圆润的臀部,因为臀部是显示女性身材健美的重要部位。那么怎样才能使臀部健美呢?①坐在椅子上,两臂伸直,两手放在椅子面上,尽量往后靠。然后两腿向外分开伸直,用臂力使臀肌紧缩,并向前推,持续6秒钟。重复3~6次。②背部挺直,收腹,臀部收紧,双臂前平举,吸气;然后放下双臂,尽量朝后高举。背部不得弯曲,保持几秒钟后再吸气。 小贴士:在日常生活中尸无论采取任何姿势尹都要注意保持收腹、挺胸和撅臀。 TAG标签:臀部 健美 运动 性感臀部 性感 #