瑜珈的甄选

水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水...

寒冷的冬天，相信多数女性都会选择去泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作，能达到更好的健身效果哦，还能促进排汗排毒，放松身心。练习瘦身又排毒的高温瑜伽动作，塑出最完美体态。脊椎旋转式（SpineTwlstng...

现在生活好了，长得胖的人多起来，为了减肥，他们想尽了各种办法，比如瑜珈便是其中的一种，许多明星都在练瑜珈，既然瑜珈如此抢手，那么教授瑜珈的也越来越多了，这就是瑜珈教练，那么瑜珈教练培训又是如何进行的呢？一起来了解一下！随着...

高温瑜珈和传统瑜珈最大的区别就是，高温瑜珈是在必须达到38℃的环境内进行瑜珈运动，而通过大强度的瑜珈锻炼，再加上高温的影响，脂肪能够在短时间内快速的溶解，这样以来减肥就真的很简单轻松了。当然这也要求你有这样一份心...

宁神静坐放松全身在进行练习之前，需要宁神静坐，对身体进行放松。以盘腿或任意你觉得舒适的姿势坐在床上，上身挺直，稍稍向后靠在枕头上。闭上双眼，双手放在膝盖上，下巴微收，将自己的呼吸调得缓慢悠长，放松全身，摒除心中杂念，将全...

瑜伽老师建议，大家不要被塑身魔咒给箍住了，拥有正确的瑜珈观念，积极面对自己、爱自己，在身心灵精神层面上逐步改善面对压力，舒适安全的享受学习乐趣，才是瑜珈的精神所在。背后祈祷式1.双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚...

首先，更好的纠正瑜伽基本动作，必须掌握的7个注意事项：1、最佳练习瑜伽时间：日出及日落时分。早晨人的活动刚刚开始，空气新鲜，适合瑜伽运动。日落时分进行瑜伽对于职业女性比较难，可以选择睡前进行，选择空气相对干净的时间段。...

随着生活水平的提高，男人也追求时尚生活，现在有一种时尚的运动是瑜伽，相信大家一定不陌生，大家一定都认为瑜伽是女人才做的运动，其实男人练习瑜伽也是有很多的好处的，下面是小编给男人的时尚健康开的处方。处方一：“力量瑜珈...

澳洲有一对捷克裔的夫妇，两人都是瑜珈老师，彼此对瑜珈非常热爱。他们在环游世界时，做出许多违反地心引力的高难度瑜珈姿势，足迹遍布全世界，从罗马到巴黎铁塔都看得到他们的身影。之后，他们把照片放在社交上头分享，吸引超过33...

每个女性都希望拥有精致迷人的的小脸，可惜的是并不是每个人都能拥有一张瓜子脸，许多女性都有着一张大饼脸，别担心，后天的努力也会让你如愿以偿的拥有一张美丽小脸，不过不能偷懒，要勤加练习以下的瑜伽动作哦！脸部肌肉挺胸抬头...

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现在人们的生活普遍好起来了，舒适的生活反而给人们带来了不好的生活习惯，导致颈椎受到不同层次的损伤。今天小编就介绍几个锻炼颈椎的瑜伽动作吧！希望对大家有所帮助。锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些1、鱼式平躺，吸气时将身体...

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不少人都认为瑜珈是很多想要轻松的MM喜欢的减肥方法吧，其实瑜珈的丰胸效果也是很好的哦，下面就跟本站一起来学学四个简单的丰胸瑜珈姿势吧!动作一，首先双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两...

一、跪在地上两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指...

最近不少人在疯迷健身，很多人上健身房做些重量训练之外，瑜珈、皮拉提斯、TRX课程也相当热门，除此之外，近期兴起的热瑜珈也是很多人瘦身的选择。热瑜珈顾名思义和一般瑜珈所不同的就是在较热的空间中做瑜珈的动作，能够让身...

瑜伽的分类和好处有哪些？瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通...

女性再生瑜伽：专为女人而设计的瑜伽这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽老师说，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人们在练习，由师傅传徒弟的方式一代代传下来，到了后来，女人练习瑜伽才慢慢开始多起来。女性练习者常会问...

Step1先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热。Step2将按摩霜由内向外涂匀全脸，颈部和眼周略搽少许。Step3以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，唤醒肌肉，力度不需太大。Step4...

练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获？如何避免瑜伽运动伤害？主要是指关节、肌肉处的伤害，而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正...

因被拍到跟达利国际集团未来接班人林知誉在厕所「野战」而一夜成名的香港艺人「Coffee」林芊妤，近日在身材上下了不少功夫，微博上照片不是细腰就是显露傲人上围，火辣身材让她拥有不少粉丝，日前她在香港旺角免费示范瑜珈，林...

也许你知道瑜伽，也许你也听说过高温瑜伽，但是你知道什么是高温瑜伽吗？你对高温瑜珈了解吗？练习高温瑜珈有什么好处？今天就为大家介绍什么是高温瑜伽以及它的好处。什么是高温瑜伽高温瑜伽又称为“热瑜伽”，是由印度瑜伽大师...

恼人的还眼圈总是挥之不去，除了日常的护理之外，动动我们的手，给眼部来个清润瑜珈吧。为自己的眼部换肤，由内及外明眸重生，可是超给力的哦­!眼霜瑜伽法眼部肌肤最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妆时都容易拉扯到眼部娇嫩的肌肤。...

1.以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2.膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3.双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。抓住以后，上半身...

本站原创内容，如需转载请注明来源!高温瑜珈轻松实现减肥目标都说三月不减肥，四月徒伤悲。在这个春天里，有多少人正在计划着减肥呢?又该采取何种方式减肥呢?瑜伽一直以来都是一种减肥塑身的好方法。因而很多MM选择在春季...