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冬练三九的甄选
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冬练三九的甄选
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“冬练三九 夏练三伏” 三伏天快要到了 到底应
04-20
今年三伏天40天2017初伏时间:2017.07.12~2017.07.212017中伏时间:2017.07.22~2017.08.102017末伏时间:2017.08.11~2017.08.202017年三伏天时间一共持续40天从2017年7月12日开始到8月20日。这40天时间,请不要食冰镇的水、...
轻松哑铃操 练出冬季好身材
03-07
如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。>>更多推荐:最有效的6种减肥运动1、手臂弯举练习部位:手臂前侧。动作要领:双腿前后分立,重心放于前腿(膝盖微曲),吐气双臂慢慢向上举起至90度,吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。训练效...
冬季养生小常识 三九天养生牢记三原则
11-21
谚语说:“小寒大寒,冻成一团”,人们常说“数九寒天,冷在三九”。进入了“三九天”,也就是一年当中最冷的时间段。那么三九天如何养生呢?养生原则一、三九天要护好肾肾为先天之本,中医认为冬主肾,肾精又是五脏之精的根本,有“冬...
太极拳的好处 练习太极拳的九大好处
11-14
说起练太极拳的好处,大家肯定想到的是强身健体、益寿延年。其实每天练习打太极拳的好处可不止这么简单哦,它还能陶冶我们的情操,有助于身心全方位的健康。具体来说练习太极拳有以下九大好处:一、消除压力练拳时因要“心静...
陈氏太极拳 太极拳三练三不练的原则
04-14
陈氏太极拳是众多太极拳流派中比较传统的一项太极拳,有很多的招式动作以及套路,也有老架和新架之分。今天给大家介绍的是陈氏太极拳,下面一起来学习一下。陈氏太极拳老架一路动作轻柔,柔中有刚,舒展大方,步法轻灵稳健,是很多...
怎样练气功 练气功离不开这 三调
10-28
气功是一种自我心身锻炼的保健治病方法,对防治疾病、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。练好气功也不是那么难,小编为你整理的“三调”,对你练好气功作用就很大。第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活...
瑜伽减肥九招式 轻松练就曲线身材
09-02
对于一个追求完美的MM来说,窈窕玲珑的曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着天气还没这么冷,抓紧机会来秀一把身材吧。那么就别再犹豫了,赶快来动起来吧!step1腰部延伸动作盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直,手掌贴地。step...
冬季养生 老年人冬季晨练小常识
09-20
现在很多老年人都非常注重养生,时常都会锻炼身体,即使在冬天也不例外,那么老年人在冬季晨练是要注意什么呢?下面小编就带大家去了解下老年人冬季晨练的一些小常识吧。老年人冬季晨练小常识锻炼时间――冬季清晨的空气清洁...
冬季减肥九步 快速瘦手臂法
01-20
打败肉肉手臂,是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏,这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你,就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。起始姿势:单手臂展开呈翅膀状你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜...
冬练瑜伽可抗寒
06-29
冬季瑜伽是一种抗寒效果明显的运动,可以对血液循环不良、手脚经常冰冷、昏昏欲睡、容易感冒这类人群有尤为明显的效果。女性经常练习,对妇科疾病也很有帮助。扭转式。双脚平行站立,与肩同宽,保持自然呼吸;右手放在左肩上,...
育儿小知识 九个月宝宝精细动作的三个训练小游戏
08-03
根据婴幼儿精细动作发展顺序及年龄对照表,九个月的婴儿,他应该学会的精细动作是用拇指或者食指学会抓物,这个动作应该从6个月左右开始就有显现,如果晚于11个月还不会的话,才说明宝宝的精细动作发育水平较晚。现在宝宝是9个...
三元九运廿四山阴阳
08-04
一运:壬子癸(戌阴乾亥阳)丑艮寅(辰阴巽巳阳)甲卯乙(丑阴艮寅阳)辰巽巳(丙阳午丁阴)丙午丁(戊阳己己阴)未坤申(庚阳酉辛阴)庚酉辛(甲阳卯乙阴)戌乾亥(未阴坤申阳)二运:壬子癸(庚阳酉辛阴)丑艮寅(己阴戊戊阳)甲卯乙(丙阳午丁阴)辰巽巳(壬阳子癸阴...
冥想练习的三大误区
09-30
1、场地误区很多朋友误认为冥想一定要在特别空旷、安静的场所。实际上,冥想是一种境界,而不是一种场地限制的运动方式,在任何场地只要静下心来,都可以进行冥想。2、动作误区冥想其实没有严格限定的动作,身体可以根据自己的...
三招让你练就性感双肩
12-24
为了拥有一个强壮、性感的身材,每隔一天做以下动作,一周做三次,做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃,弯曲胳膊肘,使你的前臂与地面平行,手掌朝上。B保持前臂的水平位置,上臂靠...
冬季进补 九原则让女性冬季不长膘
03-28
冬季寒冷的气候使得很多女性都需要全面的进补,但是盲目的进补最终只会导致我们变得更加肥胖。那么冬季进补的禁忌有哪些呢?冬季进补应该怎么选择食物呢?下面就让小编为大家介绍下女性冬季进补的九大注意事项,让冬季进补在...
冬季晨练的最佳时间 冬季晨练的注意事项
11-22
不管在哪个季节,晨练都是一种很好的养生方式,坚持晨练是保健养生的好习惯。但是对于寒冷的冬季,冬天晨练不同于其他季节,方法不对反而会影响身体健康。那么冬季什么时候晨练最好?冬季晨练有哪些注意事项?一起来看看吧。冬季...
冬季一定要警惕九类疾病来袭
02-09
随着冬季的到来,一些季节性疾病也随之来袭,预防这些疾病的发生,你是否准备好了呢?感冒勤洗手可以预防感冒的发生。因为别人经常触摸过的开关、门把手等是最脏的地方,因此经常洗手,尤其是在接触这些部位后是非常必要的。另外...
冬季养生 艾炙三九补一冬来年无病痛
01-06
俗话说:“冬季进补,春季打虎;冬季不补,春季受苦。”意思是说,冬季是四季之中人体进补的最好时节,人们应该利用这个好时节来补益身体。在冬季利用饮食养生的方法,是进补的最佳选择。三九天艾灸补气养血艾灸是用点燃的艾条放入...
一日抖三抖 活到九十九:瞬间强肾法
05-01
胡老师已经退休多年,单位的同事跟他见面后,开玩笑地说:“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的,有什么灵丹妙药吗?”老先生微微一笑说:“哪有什么外部的灵丹妙药,灵丹妙药就在你自己体内,只是你们不知道怎么用罢了。”老师的一句...
坚持冬练疾病远离你
04-17
俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统的体温调节功能,能有效地改善人体抗寒能力。所以,坚持冬练的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、...
偶像练习生九人男团已经正式选拔出道
01-03
以前总是说社会是90后的,但是现如今我们感受到了一股强大的力量袭来,可能社会快要是00后的了。我们这些90后的老阿姨们和00后的小仙女们都不再喜欢大叔型类别的老腊肉了,慢慢的开始在网络上流行了一种小奶狗了。那么,说起...
如何锻炼骑自行车 九项短时训练骑自行车
11-13
专业车手平均每周训练20-30小时,每年骑行距离达20000-25000英里,这已远远超过美国人平均每年的驾驶行程。许多人错以为想要达到巅峰,也需要做到这样的训练量。但是,如果你每周训练超过40小时,再填鸭式地增加20小时,最终你会...
瑜伽练习 帮助解决冬季便秘
05-31
冬季便秘怎么办呢?很多朋友冬季不爱运动,那么缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因,尤其是冬天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢?今天小编为你推荐一套便秘瑜伽教程,通过瑜伽动作,帮你改善便秘的问题。不规律的饮食习...
三九养生堂 你一定要懂得
02-21
三九养生堂三九养生堂是国内最权威、全面的养生门户网站,上线伊始就秉承着"传承养生理念让国人通过养生健康起来"的宗旨,致力于为网民提供专业、权威、贴切的养生资讯及各种养生服务。概况:三九养生堂包含六大频道、19个...
九款大外套 寒冬巧搭潮味十足
02-15
寒风呼啸起来了,厚外套你准备好了吗?传统设计的服饰显得太过单调沉闷,街头流行起了大外套,不仅可遮掩多余的赘肉,被包裹在里面的你是更显得小鸟依人惹人爱哦。小编今天给大家带来9款大外套,可以参考下他们的上身效果哦!全黑...
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