游泳式瘦背操打造性感美背 潮范都 局部减肥 2.11W 大中小设置文字大小 Step 1:俯卧,双臂伸直指向前方,胸部抬起。双腿伸直离开地面。Step 2:交替抬起左臂右腿,配合吸气4次,呼气4次。Step 3:交苗抬起右臂左腿。配合吸气4次,呼气4次。 TAG标签:背操 游泳 瘦背 #